Булчин чангалах Кегел дасгал
Үтрээний булчинг чангалах, vтрээг нарийн хэвээр байлгах, шээсийг хянах, дур тавилтаа сайжруулах Кегел дасгал гэж байдаг. Үvнийг өрнөдийн орнуудад өргөн хэрэглээд хэвшил болсон гэж болно. Хийхэд маш энгийн бөгөөд зөвхөн танаас зөв хийх, тууштай байх л шаардагдана. Доорхи маягаар өдөрт ядахдаа 5 удаа хийх хэрэгтэй:
• бага зэрэг чангаруулж 5 тоолох
• дунд зэрэг чангаруулж 5 тоолох
• хамгийн ихээр чангалаад 5 тоолох
• суллаад дахин хийх
No comments:
Post a Comment